Короткоспящие и долгоспящие

Тайна сна

Наполеон очень мало спал. Он ложился между 10 и 12 часами вечера и спал до 2 ночи. Затем вставал, работал до 5 утра, вновь ложился и спал до 7 утра. Хорошо известно его высказывание о том, что только дураки или инвалиды нуждаются в большем количестве сна. Другими известными короткоспящими, которым требовалось не более 4-6 часов ночного сна, были Черчилль и Эдисон. Британский государственный деятель обычно работал до 3-4 часов ночи, а в 8 утра был уже снова на ногах, хотя в то же время никогда не отказывал себе в двух часах сиесты - дневного сна. С другой стороны, существуют примеры долгоспящих гениев, среди них Альберт Эйнштейн. Каждую ночь он проводил в постели часов десять и говорил, что именно во сне открыл некоторые важнейшие элементы теории относительности.

Короткоспящие субъекты особенно интересны для изучения, поскольку у них восстановительные процессы, которые, как предполагают, проявляются во сне (хотя и не известно, что они собою представляют), ограничены относительно коротким периодом времени. Рассказывают, как проводил сиесты испанский художник Сальвадор Дали. Он сидел в кресле, на полу возле него лежал металлический поднос, а между большим и указательным пальцами он зажимал ложку. Он имел возможность откинуться в кресле и расслабиться, но как только наступала дремота, ложка падала на поднос и будила его. Это состояние, промежуточное между бодрствованием и сном, так освежало его, что Дали возвращался к своей работе отдохнувшим и полным энергии: истинно сюрреалистический послеобеденный отдых!

Сообщения о необычно коротком сне или о полном отсутствии сна у некоторых людей требуют тщательной проверки. Шотландский специалист по сну и психиатр Йэн Освальд недавно рассказал о человеке, который, по его собственным словам, не спал совсем вот уже 10 лет. У этого человека потребность во сне исчезла вовсе после того, как он попал в автомобильную катастрофу. В ходе изучения этого человека в лаборатории по сну, где он провел вместе с женой несколько суток, он действительно проспал всего 20 минут. Но на четвертые сутки он был уже таким сонным, что с трудом открывал глаза. В 6 часов утра он наконец не выдержал, заснул и громко храпел до тех пор, пока жена не разбудила его через 2,5 часа. Даже после этого он еще пытался вновь заснуть. Это был типичный случай короткоспящего субъекта, который решил "спекульнуть" на этой своей способности за счет страховой компании и успешно симулировал полную бессонницу в течение целого года.

Кроме таких случаев мнимой бессонницы, существуют и действительные случаи очень короткого сна. Генри Джонс и Йэн Освальд изучали двух здоровых австралийцев, тридцати и пятидесяти четырех лет, которые заявили, что спят только по 3 часа каждую ночь. Оба они работали полный рабочий день и вели активный образ жизни. Шесть-семь ночей, которые они провели в лаборатории по изучению сна, подтвердили, что каждый из них спал менее 3 часов за ночь. Более половины этого времени занимал глубокий медленный сон (стадии 3 и 4), а парадоксальный сон, который возникал вскоре после засыпания, занимал около четверти всего сна.

О еще более выраженном случае короткого сна сообщил английский исследователь Рэй Меддис с коллегами. Одна пенсионерка, бывшая медсестра, семидесяти одного года, сообщила, что она обходится всего лишь одним часом ночного сна. Она не чувствует никакого утомления и всю ночь пишет и рисует. В лаборатории ее обследовали в два этапа, по 3 и 5 ночей; наблюдения продолжались и днем, чтобы была уверенность в том, что она не отсыпается в это время. И в этом случае были обнаружены исключительно короткие периоды сна, причем вновь глубокий медленный сон занимал почти половину всего сна, что весьма необычно для людей такого возраста. Процент парадоксального сна был, наоборот, ниже, чем обычно бывает в такой возрастной группе. В сообщении подчеркивается, что обследуемая находилась в превосходном состоянии и никаких признаков лишения сна не наблюдалось.

До сих пор мы рассматривали редчайшие случаи исключительно короткого сна. Но насколько вообще распространен укороченный сон среди населения в целом? Опрос более 800 тысяч американцев старше тридцати лет примерно отвечает на этот вопрос. Важно иметь в виду, что материал основан только на субъективных оценках и не проверен объективными исследованиями. Только один из тысячи опрошенных заявил, что он спит менее 4 часов, а четверо из тысячи заявили, что спят 4-5 часов. По другую сторону результатов опроса находятся те 16 человек из тысячи, которые заявили, что спят более 10 часов. Пик же кривой распределения лежит между 8 и 9 часами - такой ответ дали 42 процента опрошенных. Приблизительно одна треть опрошенных заявила, что спит 7-8 часов. Недавний опрос 800 человек, проведенный во Франции, также выявил, что наиболее частый ответ - это 8-8,5 часов. При этом различия в длительности сна свойственны не только взрослым. В детской больнице при Цюрихском университете проведено изучение сна у пятилетних детей, которое выявило, что продолжительность сна варьирует от 8 до 15 часов. Как могут возникнуть столь значительные различия? Группа исследователей из Финляндии решила проверить гипотезу, что они возникают под влиянием врожденных различий потребности во сне. Они обследовали более 2 тысяч идентичных близнецов с одинаковым генотипом и 4 тысяч неидентичных близнецов с различным генотипом. Результаты показали, что наследственные факторы статистически значимо влияют на продолжительность сна и даже на субъективную оценку качества сна. Однояйцовые близнецы давали одинаковую оценку, даже когда они жили далеко друг от друга.

То, что было здесь сказано о продолжительности сна, основано на усредненных данных. Колебания, возникающие у одного и того же индивидуума, игнорировались. Однако каждый хорошо знает из собственного жизненного опыта, что мы не всегда спим одно и то же количество часов в течение ночи. Окружающая обстановка играет свою роль, позволяя нам иметь большее количество сна в определенных обстоятельствах (в выходные дни, во время отпуска и так далее) и очень малое его количество в других ситуациях (например, при подготовке к экзаменам или при уходе за больным). Однако и внутренние факторы также важны. Сильно влияют на сон изменения настроения: часто приходится слышать, что когда самочувствие хорошее и настроение бодрое, то и спишь меньше, чем в периоды, когда чем-то подавлен или расстроен. Короче говоря, каждый из нас, очевидно, является потенциально коротко- или долгоспящим.

Давайте вернемся теперь к профилю сна коротко- и долгоспящих. Французский физиолог и эксперт в области сна Одиль Бенуа провела специальное исследование в этом направлении. Она обнаружила удивительный факт: хотя долгоспящие спят больше, но глубокого медленного сна у них меньше, чем у короткоспящих. С другой стороны, именно долгоспящие реагировали на период лишения сна удлинением глубокого медленного сна в первом ночном цикле сна. Эти наблюдения можно объяснить тем, что у долгоспящих глубокие стадии медленного сна возникают лишь в первые ночные часы. По мере продолжения сна он переходит в более "разбавленную" форму в виде стадии 2. Короткоспящие же, напротив, способны проводить более длительное время в глубоком медленном сне, у них сон более "насыщен".

Александр А. Борбели, 1989 год