Состояние здоровья и уровень работоспособности после лишения сна

Тайна сна

По мнению Демента, мировой рекорд Ренди Гарднера продемонстрировал, что человек может долгое время обходиться без сна и при этом не происходит серьезных нарушений психики. Однако он подчеркнул, что несколько важных факторов были "повинны" в успехе Ренди: его прекрасная физическая подготовка, сильная психологическая мотивация и поддержка, которую он получал как от контролировавших эксперимент наблюдателей, так и от средств массовой информации. Во многих других опытах по лишению сна отмечались гораздо более серьезные нарушения у их участников. Некоторые из них собраны в книге Германна Хубер-Вайдманна "Сон, его нарушения и депривация" (1976 год).

Давайте теперь проследим за типичным экспериментом такого рода. В первую ночь обычно не возникает проблем. Если проводится групповой опыт, как чаще всего и бывает, то для первой фазы характерно ровное и жизнерадостное настроение испытуемых. Участники относятся к происходящему как к соревнованию или конкурсу, где они хотят выиграть, и в этой начальной фазе проявляют склонность к сотрудничеству и инициативу. Приподнятое настроение сохраняется и на следующий день. Но уже во вторую ночь испытуемые прилагают большие усилия, чтобы сохранить бодрствование, и время между 3 и 5 часами утра является критическим: потребность во сне становится непреодолимой. Если участникам дают решать какие-то длинные задачи, то они непременно засыпают, но когда экспериментатор будит их, категорически отрицают, что спали.

На третий день жизнерадостная атмосфера бесследно улетучивается. Люди становятся мрачными, напряженными, предлагаемые им задания выполняют без всякого энтузиазма. Безразличие и апатия нарастают, испытуемые становятся крайне раздражительными. Хотя они еще и выполняют указания экспериментатора, но делают это безынициативно. В этой фазе наблюдаются резкие смены настроений, когда раздражительность внезапно сменяется перевозбуждением.

Третью ночь без сна испытуемые уже не могут провести без посторонней помощи. Чтобы не давать им уснуть, экспериментатору приходится придумывать все новые и новые занятия и развлечения. Единственным эффективным методом остается движение - прогулки, гимнастические упражнения. На поздних стадиях лишения сна вновь самыми трудными являются ранние утренние часы. Когда этот критический период проходит, потребность в сне ослабляется. Начиная с третьей ночи, часто возникают периоды так называемого микросна. Участник опыта вдруг замирает и неподвижно смотрит в пространство в течение 1-3 секунд. В дальнейшем эти периоды могут доходить до 6 секунд. В эти короткие периоды на электроэнцефалограмме отмечаются типичные признаки сна.

Окончание периода микросна сопровождается полным возвращением сознания. В этой стадии часто возникают нарушения восприятия. Впечатление такое, что граница между сном и бодрствованием стирается, так что своего рода галлюцинации, которые часто возникают при переходе ко сну, начинают прорываться в бодрствование. Судя по отчетам испытуемых, у них возникают как иллюзии (искаженное восприятие реальных объектов), так и истинные галлюцинации (ложное восприятие несуществующих объектов). Поверхность предметов начинает колыхаться; пол покрывается паутиной; лица окружающих то появляются, то исчезают. Возникают также и слуховые иллюзии: участникам опыта чудятся голоса в звуках льющейся из-под крана воды, и каждому кажется, что говорят именно о нем. Неоднократно приводилась одна тактильная иллюзия, получившая название "феномен шляпы": испытуемый чувствует, что ему на лоб давит что-то круглое, как если бы он надел шляпу.

Если депривация длится более четырех суток, то наряду с нарушением восприятия появляются бредовые явления. Испытуемые становятся все более подозрительными, им все время кажется, что за спиной у них что-то происходит, что от них что-то скрывают. Один испытуемый после четырех суток лишения сна заявил, например, что экспериментатор что-то подсыпает ему в кофе. В другом таком исследовании один из участников внезапно проникся убеждением, что организаторы хотят убить его. Он позвонил жене и попросил вызвать полицию. Наконец, длительная депривация может вызвать симптомы деперсонализации, когда субъект теряет ясное ощущение своего собственного "я" и не может более нормально контактировать с окружающим миром. Такие серьезные психические расстройства можно назвать истинными психозами лишения сна.

Интересно отметить, что все эти столь явные психические нарушения не сопровождаются соответствующими органическими симптомами. Довольно рано возникают такие симптомы, как жжение и боль в веках и глазах, раздвоение поля зрения. Иногда испытуемые жалуются на боли в разных частях тела, легкий тремор, нарушение чувствительности рук и ног. Однако, несмотря на интенсивные усилия, не удалось обнаружить никаких явных признаков изменений метаболической активности, вызванных лишением сна.

По очевидным причинам большая часть таких опытов по лишению сна была предпринята с целью наблюдения главным образом за психологическим состоянием человека и умственной работоспособностью в этих условиях, что выявляется с помощью различных тестов. В длинных опытах потеря способности к выполнению таких тестов в значительной степени связана со снижением мотивации и с эпизодами микросна. Микросон вырастает в особую проблему, когда испытуемому предлагают такую задачу, которая требует длительной сосредоточенности. Американский исследователь сна Гарольд Вильямс и его коллеги провели исследование, в котором испытуемые в течение 10 минут сидели перед экраном монитора, на котором каждую секунду вспыхивали разные буквы. Испытуемый должен был нажимать на кнопку каждый раз, как появлялась буква "X", она появлялась примерно в каждом четвертом случае. До начала опыта испытуемые выполняли эту простую задачу практически без ошибок, но после трех суток, проведенных без сна, они пропускали эту букву примерно в 25 процентах случаев, но часто ошибочно нажимали на кнопку при предъявлении других букв. Несомненно, что именно эпизоды микросна были главной причиной нарушения внимания при выполнении теста.

Результаты этого опыта имеют и практическое значение, так как такие периоды отключения на 1-2 секунды - хорошо известное и чрезвычайно опасное явление, возникающее у водителей при переутомлении. Падение функциональных возможностей особенно заметно в тех ситуациях, где концентрацию внимания требуется сохранить длительное время.

Комментарий: В последнее время осознан, наконец, тот факт, что хроническое недосыпание, нарастающее в течение рабочей недели, хотя и не создает, по-видимому, серьезной угрозы здоровью человека, чревато, однако, весьма серьезными потерями в производственной сфере и даже может быть причиной грандиозных катастроф, возникающих вследствие нарушения бодрствования и внимания и появления эпизодов микросна у персонала.

С другой стороны, поразительно то, что в отношении задач, требующих проявления сосредоточенности лишь на короткое время, никаких нарушений их выполнения не возникает даже после нескольких суток лишения сна. Также не менее удивительно и неоднократно подтверждено в разных тестах, что уже одного периода сна достаточно для того, чтобы полностью устранить все психологические нарушения и ухудшения выполнения тестов, возникающие вследствие депривации. Только в нескольких особых случаях эти явления сохранялись еще некоторое время. Также чрезвычайно редко после окончания эксперимента продолжали сохраняться психопатические изменения личности, и во всех этих случаях существовали достаточно серьезные основания полагать, что предрасположенность к таким сдвигам уже существовала до начала опытов и стресс, вызванный процедурой лишения сна, лишь способствовал их проявлению.

Александр А. Борбели, 1989 год